High school boxing Minkema

Voor het vijfde jaar op rij gaan we (vrijwel iedere week) met een aantal leerlingen boksen. Graag vertellen we jullie er meer over, omdat boksen vooral een hele mooie tool is om (letterlijk & figuurlijk) in beweging te komen. Wij benaderen boksen vanuit een andere hoek.

Een bokstraining bij ons ziet er nooit hetzelfde uit, maar kent wel een bepaalde opbouw. We starten altijd met een warming-up. Dit kan een workout zijn, een reactiespelletje, of een combinatie van allebei. We doen nooit dezelfde warming-up. Misschien spelen we hierna nog een spelletje om in de beleving te komen van het boksen. Vervolgens wordt er uitleg gegeven over bokstechnieken. Slopen doen ze immers in de bouw.

Wat is jouw boksstijl?

Het is bijzonder (en) mooi om toeschouwer te mogen zijn van boksende leerlingen. Met hun lichaamstaal geven zij veel informatie. De ene persoon is ontzettend offensief en bokst meer ‘naar voren’, terwijl de andere persoon juist een beetje voorzichtig is met de persoon die tegenover hem/haar/hen staat/staan. Door verschillende oefeningen leren de deelnemers aan de bokstrainingen hun grenzen kennen en die van anderen te herkennen. Je werkt o.a. aan zelfbeheersing en discipline. Dat gaat niet zonder slag of stoot. 

Uit het hoofd, in het lichaam

Misschien heb je soms last van (opgebouwde) frustraties. Over thuis, over cijfers, over een docent, over klasgenoten of soms ook allemaal tegelijk. Dan de kans krijgen om deze frustraties even van je af te slaan (op een stootkussen of bokszak) zorgt voor opluchting. Uit het hoofd, in het lichaam. Deze opluchting zorgt ervoor dat je op een veilige manier leert boksen met elkaar en weer een beetje toleranter in andere lessen (of thuis aan tafel) kan zitten. 

Meer dan boksen

Aan het einde van de training komt ook het onderdeel sparren aan bod. In wisselende weerstand ontvang je feedback bij elke stoot, zonder daarbij per se te hoeven praten. Was deze stoot te hard? Wil je misschien wat harder slaan? Hoe kan je voorkomen dat je in een hoekje wordt gedreven door die bovenbouwleerling? Welke strategie hanteer ik? Welke strategie hanteert mijn opponent? Hoe kan ik verrassend zijn? Welke verandering van strategie is nodig om de ander te treffen? Was het je al opgevallen dat deze vragen niet alleen betrekking hebben op boksen? Elke beweging bij boksen geeft informatie over parallellen in het dagelijkse leven. Dat maakt boksen geen wapen, maar een middel om in beweging te komen.

Samengevat

Boksen kan daarom helpen om:

• Beter in je vel te zitten
• Hogere kwaliteit van leven te ervaren
• Beter te leren omgaan met spanning(en) en angst(en)
• Stress te verminderen
• Zelfvertrouwen te vergroten
• Opluchting te creëren
• Weerbaarheid te vergroten
• Mentale gezondheid te verbeteren

Het allermooiste is dat er altijd contact is! Er vinden ontmoetingen plaats, terwijl iedereen met zijn eigen motivatie komt trainen. 

“Vechtsport als middel kan veel in mensen losmaken, en daar wil je zorgvuldig mee omgaan. In die zin is het net als vuur: als je niet oppast, ontstaat er brand. De kunst is dus dat vuur te beheersen en er mooie dingen mee te doen.” (Oosterhuis, 2022)

Doe mee!

Sinds de herfstvakantie zijn we met een groep van ongeveer 8 enthousiaste personen gestart aan de bokstrainingen. We geven bokstraining op dinsdagmiddag. Meedoen aan de bokstrainingen is gratis en vrijblijvend. Om ons goed te kunnen voorbereiden is het fijn als je het per e-mail even laat weten dat je mee komt doen. Dit kan je doen door een e-mail te sturen naar r.sluijsmans@minkema.nl met in het onderwerp ‘High School Boxing Minkema’. Mocht de training een keer niet kunnen doorgaan, dan laten we dit via een e-mail aan je weten. Door de toetsweek is de eerstvolgende bokstraining op dinsdag 6 januari 2026